Activités sans alcool : comment profiter de ton week-end sans passer par le bar

Tu veux arrêter de boire, ou au moins lever le pied, mais tu sais pas quoi faire de tes week-ends ?

La semaine est finie, tu veux décompresser, profiter du beau temps, voir du monde, te sentir vivant (et fun). Et sans même t’en rendre compte, ton cerveau sort le plan par défaut « on va boire un verre ? »

Le problème, c’est que ton week-end finit souvent par se résumer à ça. Deux soirées, quelques verres, un dimanche flou, et cette impression bizarre d’avoir eu un week-end… sans vraiment l’avoir vécu.

Du coup, quand tu décides d’arrêter l’alcool, ou de boire moins, une question revient toujours :

Quelles activités sans alcool peuvent vraiment remplacer le bar et les soirées sans rendre le week-end nul ?

Au lieu de chercher des idées pendant des heures sur internet, on s’est dit qu’on allait te donner un petit coup de pouce avec 17 activités sans alcool à faire le week-end !

En France, le week-end suit souvent le même scénario :

Vendredi, la semaine est finie, l’excitation du week-end arrive, et tu décides de retrouver tes amis au bar du coin pour boire un verre. Puis un deuxième, puis un troisième… pour au final rentrer tard et un peu pompette.

Le lendemain, tu te réveilles fatigué, avec un mal de crâne et l’envie de rester profiter de ton canapé.

L’alcool est devenu le bouton officiel du passage en mode week-end. Il marque la transition entre boulot et temps libre. Il sert de point de ralliement, et il donne une sensation rapide de détente.

À la longue, le bar devient le lieu central du week-end. Le verre devient l’activité, et les gens finissent par avoir l’impression que sortir sans boire, c’est plus vraiment sortir.

Quand on enlève l'alcool, ce qui disparaît en premier, c'est pas la fête. C'est le plan par défaut. 

Le cerveau aime les habitudes simples. Sortir rime avec bar. Voir des amis rime avec boire. Se détendre rime avec un verre.

Mais quand tu changes ça, ton cerveau a besoin de nouveaux repères. Au début, ce vide donne l’impression que ton week-end va être plat.

En réalité, ce vide crée surtout de l’espace pour autre chose.

L’idée quand tu bois moins, c’est de remplir ton week-end d’expériences. Imagine que t’es un explorateur.

Il faut donc partir à l’aventure pour chercher des activités. Et honnêtement, tu te rendras très vite compte qu’il y a tellement de choses à faire plutôt que passer son temps au bar.

Par exemple, soirées jeux de société entre potes, avec au menu mocktails en tout genre.

Le conseil dopa : pour ce genre d’activité, chacun fait un mocktail surprise pour tout le monde, à l’image de chaque personne.

Ou alors, vous pouvez organiser un atelier créatif improvisé entre amis (peinture, sculpture, poterie…)

Le conseil dopa : si vous choisissez peinture, chacun peint un ami, et le faire découvrir à la fin. Vous êtes sûrs de rigoler, surtout si vous êtes pas Picasso.

Ces formats remplissent la même fonction sociale que le bar : tu vois des gens, tu partages un moment, tu rigoles, tu changes d’air, et tu rentres avec autre chose que la gueule de bois.

Le bar gagne souvent parce qu’il est simple. Il ne demande aucune organisation. Il se décide en 30 secondes.

Si tu décides de boire moins, alors il faudra décider un peu plus en avance.

Ce micro-effort évite que la solution la plus facile prenne toute la place. Il crée un cadre. Il rend le week-end plus riche.

Il y a tellement de possibilités : céramique, écriture, photo, cuisine végétale…

Par exemple, il y a plein de kits à acheter sur internet pour peindre sur des mugs, assiettes etc.

Ou alors si vous et vos potes aimez la photo, vous pouvez vous faire un petit challenge couleur. Vous flânez dans les rues de votre ville, chacun a une couleur attitrée à photographier et celui qui gagne se fait payer le restaurant (ou le café).

Pour la cuisine végétale, vous pouvez organiser ça à la maison ou vous trouvez un cours de cuisine !

Par exemple, selon un pays, une couleur, un ingrédient… ou même un film !

Vous vous mettez d’accord sur le film, chacun ramène un plat cuisiné, et vous dégustez le tout en le regardant.

PS : Il existe aussi certains endroits qui proposent ce genre de dégustation à thème selon un film (Harry Potter, Shrek…), mais attention, il est possible que l’alcool soit au menu.

Le bar où ça se déroule peut proposer de l’alcool. Donc si vous voulez éviter toute tentation, vous pouvez aussi faire votre propre stand-up à la maison.

Comme vous êtes pas des pros, c’est possible que vous rigoliez encore plus !

Il n’en existe pas de partout, mais qu’est-ce que c’est marrant !

Vous découvrez de nouveaux jeux, vous passez un moment à rigoler, vous profitez d’un snack et un bon verre (sans alcool).

Parfois, le mieux, c'est de ne rien prévoir. Ça marche vraiment bien si tu viens d’arriver dans une nouvelle ville ou que t'as pas encore pris le temps de découvrir les alentours.  

Tu ne prévois rien, juste tu marches là où tu le sens. Tu prends le train, tu te balades, tu vois un café, tu t’arrêtes, tu repars, tu vois une galerie d’art…

ll y a de grandes chances que tu trouves des petits trésors !

Ce genre d’endroit a explosé ces dernières années. Et ça peut être vraiment fun !

L’idée c’est d’être coincé dans une pièce et de devoir répondre à des énigmes, trouver des indices pour pouvoir trouver la clé et s’échapper de la pièce.

Attention, il y a un temps limité pour te mettre encore plus la pression !

Sans alcool, tu peux enfin profiter de tes samedis matin ! Pourquoi pas créer un petit rituel avec tes potes ou ton/ta partenaire ?

Vous pouvez aller au marché, passer à la boulangerie, vous balader, vous arrêter dans un petit café, décider de faire une activité sportive (aller à la piscine, faire une partie de tennis) ou bien vous faire plaisir avec un massage (ou un spa) !  

Tu as, près de chez toi, une rivière, un lac ou la mer ? Il y a souvent des compagnies qui louent des kayaks, pédalos, stand-up paddles, ou autres activités nautiques de ce genre.

Tu reconnectes avec la nature, tu profites du silence et du calme, et tu vois ta ville ou la côte sous un autre angle !

Avec la hype autour des documentaires true crime, il est possible maintenant de devenir toi-même le détective !

Sur internet, tu trouveras des packs “enquêtes” où tu dois résoudre un crime (ou plusieurs) grâce aux infos et documents que tu reçois.

T’as toujours eu envie d’avoir tes propres légumes et fruits, mais t’as jamais trouvé le temps ? Maintenant tu l’as !

Si t’es pas sûr de comment faire, trouve d'abord un livre sur comment cultiver fruits et légumes, puis va acheter les graines ou plants qui te font envie !

Pas besoin d’avoir un jardin, une terrasse ou un balcon suffit !

Et si tu n’as pas de balcon, pas de problème non plus. Il existe maintenant des solutions pour planter et cultiver en intérieur tes propres légumes. Salades, herbes aromatisées…

Tu as une liste de randos que t'as toujours eu envie de faire, de forêt que tu voulais découvrir, ou de parcs à explorer ? Même avec le froid, rien ne t’en empêche !

Que tu sois seul ou à plusieurs, prévois des vêtements chauds, un bon thermos de chocolat chaud, thé, café ou même soupe, et profite de l’air frais !

Y aller pendant l’hiver, tu te sentiras encore plus fier de toi, ton corps sera revigoré, et tu pourras enfin cocher cette activité dans ta to-do list.

Les bains nordiques sont vraiment une activité à faire, mais pas tout le monde a la chance d’avoir ça au coin de sa rue.

Ce n’est pas grave ! Tu peux aussi te diriger vers un sauna, un hammam, ou tout simplement un spa, pour te sentir vraiment relaxé, encore plus qu’après un verre au bar entre potes !

Si la météo n’est vraiment pas au rendez-vous, alors pourquoi pas aller voir un nouveau film, ou un vieux qui repasse au ciné du coin ?

En journée, tu verras, beaucoup moins de monde, et tu auras encore du temps après pour t’offrir un petit goûter dans un café ou chez toi.

Avoir plus de temps, c’est pouvoir aussi en donner aux autres. Il existe de nombreux événements comme des nettoyages de plage ou forêt autour de chez toi.

Tu peux aussi voir si les soupes populaires autour de chez toi ont besoin d’aide, ou même des refuges pour animaux !

Quand on pense voyage, on pense surtout plages paradisiaques, prendre l’avion pendant 10 heures, parler une autre langue…

Mais tu peux tout aussi bien voyager localement, dans la ville voisine ou dans la région d’à côté.

Si tu manques d’idées, regarde sur internet les trains qui partent ce week-end de ta ville et choisis une destination !

Parfois on n’a aucune idée de ce qu’il se passe dans notre propre ville. Check les sites d’événements locaux ou le site de la mairie.

Peut-être un festival vegan, une pièce de théâtre, une exposition d’art, un parc d’attraction. Laisse-toi tenter !

Parfois, t’as juste besoin de sortir de ta routine, prendre l’air, découvrir quelque chose de nouveau. Cherche autour de toi s’il existe des yourtes, cabanes, ou bulles à louer pour une nuit.

Tu peux chercher ça sur Airbnb, ou d’autres sites qui t’offrent un moment coupé du monde, où tu te retrouveras seul dans une petite cabane, en pleine nature, pour te ressourcer.

Prends avec toi un livre, déconnecte ton téléphone, oublie ton ordi, et juste soit présent dans le moment !  

Le mieux pour esquiver tes potes qui insistent pour que tu viennes au bar, c’est d’avoir déjà quelque chose de prévu.

Personne ne peut rien dire si tu n’es pas dispo !

Mais si tu n’as rien de prévu, il faudra alors trouver une excuse qui les pousse à abandonner.

D’ailleurs on t’a préparé les excuses à sortir aux Vilains (au cas où t’es en manque d’idée).

Sinon, si tu préfères être honnête, alors explique-leur pourquoi tu ne veux pas boire. Parfois ce qui marche le mieux c’est juste l’honnêteté.

Si tu n’as pas réussi à esquiver le vilain, mais que tu veux quand même garder le cap et éviter de boire, alors il faudra trouver une boisson que t’aimes vraiment boire.

Ça peut être un mocktail, une Ginger Beer, un Tonic avec agrumes, un Kombucha, une bière sans alcool, un vin 0%.... Il y a plein d’options.

Ça t’évitera de te sentir à côté de la soirée.

Et pour les plus audacieux, tu peux toujours proposer un bar sans alcool ! Certains apprécieront l’initiative et seront contents de tester un nouvel endroit.

Si tu veux vraiment éviter le bar, mais que t’as quand même envie de voir tes potes, alors propose-leur une alternative !

Au lieu d’un bar, tu peux proposer une balade, une activité qu’on a listée, un dîner… Quand tu proposes une vraie alternative, le bar perd son monopole !

Si t'arrives dimanche soir avec l’impression que ton week-end t’a filé entre les doigts, ce n’est pas un problème de motivation.

C’est un problème de plan par défaut.

Le bar gagne quand tu n’as rien prévu. Dès que tu trouves une seule vraie expérience, l’alcool cesse d’être le centre de ton week-end.

Choisis une seule activité sans alcool dans cette liste.

Planifie-la pour ce week-end. Engage-toi à le faire.

Puis regarde ce qui se passe. Ton énergie, ton humeur le dimanche, la fierté d’avoir remplacé le bar par un vrai moment.

Peut-être que tu te rendras compte que cette activité n’était pas faite pour toi. Mais au moins tu auras testé. Puis tu sauras pour la prochaine fois !

Si t’as une activité fétiche à faire le week-end pour oublier le bar et les soirées, dis-le-nous en commentaire !

Et si tu cherches plus d’idées d’activités, ou bars sans alcool, alors rejoins dopa sur Instagram !

Alors tu vas tester quoi ce week-end ? 

Par Zoe Duc