Allaitement et alcool : la vérité sur la bière qui "fait monter le lait"
T'es enceinte ou tu viens d'accoucher, et quelqu'un t'a déjà sorti le truc : "Bois une bière, ça fait monter le lait."
La question de l'allaitement et de l'alcool, tout le monde a un avis dessus, et cet avis se transmet de génération en génération avec une confiance assez impressionnante.
Il y a du vrai là-dedans. Et il y a aussi une bonne partie de flou qu'on va démêler ici, parce que les vraies infos sur le sujet se noient généralement dans des brochures médicales que personne ne lit jusqu'au bout.
Le mythe de la bière galactogène
Des documents datant d'environ 2,000 avant J.-C. semblent déjà mentionner la bière pour stimuler la lactation.
La prochaine fois que ta belle-mère te sort le conseil, tu peux lui dire que ses sources datent de l'Antiquité.
Mais le mythe a une base réelle, ce qui explique pourquoi il a autant tenu.
La bière contient du malt d'orge, riche en bêta-glucanes. Ces composés stimuleraient la sécrétion de prolactine, l'hormone qui favorise la production de lait maternel.
Le chercheur Louis-Marie Houdebine a confirmé ce mécanisme. Il y a donc bien quelque chose dans la bière qui a un lien avec la montée de lait.
Le problème : ce quelque chose n'a rien à voir avec l'alcool. Et l'alcool, lui, joue en fait contre toi.
Ce qui se passe vraiment entre l’allaitement et l’alcool
Dès que tu bois, l'alcool passe dans ton lait maternel à un taux identique à celui dans ton sang. Si t'as 0,5 g/l d'alcoolémie au moment d'allaiter, ton lait en contient autant.
L'alcool ne se filtre pas, il circule.
L'effet le plus méconnu touche l'ocytocine, l'hormone qui déclenche le réflexe d'éjection du lait. L'alcool fait baisser son taux.
Dans une étude de la chercheuse Julie Mennella, les bébés ont consommé environ 20 % de lait en moins dans les 4 premières heures suivant la prise d'alcool de leur mère, en passant pourtant autant de temps au sein.
Autrement dit : l'alcool augmente la prolactine (le volume de lait produit), mais bloque l'ocytocine (son éjection).
Le bébé passe plus de temps au sein pour recevoir moins. Et si tu bois régulièrement pendant l'allaitement, la production peut diminuer à moyen terme.
L'alcool modifie aussi la saveur du lait, un phénomène documenté depuis les années 1990 par les mêmes recherches.
"Je tire après avoir bu et je jette, c'est bon ?" Non
Beaucoup de femmes qui allaitent croient qu'elles peuvent boire un verre, puis utiliser leur tire-lait pour vider leurs seins et jeter ce lait "contaminé" et que leurs seins vont ensuite se remplir d'un nouveau lait "propre" sans alcool.
C'est une idée répandue, et elle est fausse.
L'alcool ne reste pas coincé dans le lait de tes seins comme une eau stagnante qu'on pourrait vider. Il y passe en temps réel depuis ton sang, de façon continue.
Si ton taux d'alcoolémie est à 0,5 g/l à cet instant, ton lait l'est aussi. Si tu tires et jettes ce lait, le lait qui se reforme dans les minutes qui suivent a exactement le même taux d'alcool, parce que ton sang n'a pas changé.
La seule chose qui élimine l'alcool de ton lait, c'est le temps. Pas l'eau, pas manger, pas tirer ton lait. Ton corps métabolise l'alcool à son propre rythme, et ton lait suit.
Tirer ton lait avant de boire pour constituer un stock, en revanche, c'est une meilleure stratégie.
Ce que ça change pour ton bébé
Les 8 premières semaines de vie, le bébé est incapable de métaboliser l'alcool normalement.
Son foie immature le traite deux fois moins vite qu'un adulte. C'est la période où les recommandations sont les plus strictes, et où la prudence s'impose vraiment.
Les effets documentés d'une exposition répétée chez le nourrisson incluent de la somnolence, de l'agitation, des troubles du sommeil et une réduction de la quantité de lait absorbée.
La bière sans alcool : vraie option ou fausse bonne idée ?
La bière sans alcool garde le malt d'orge et ses bêta-glucanes. Le potentiel galactogène, limité et non garanti par la science, reste intact. Sans que l'alcool passe dans le lait.
Dans certaines maternités au Danemark, la bière sans alcool est recommandée aux femmes allaitantes. Maija Bruun Haastrup, pharmacologue à l'hôpital universitaire d'Odense, l'a confirmé dans ses travaux.
Un point d'étiquette à ne pas rater : en France, la mention "sans alcool" est légalement autorisée jusqu'à 1,2 % d'alcool.
Pour être à zéro, cherche la mention "0,0 %".
Dans le doute, il y a maintenant plein de nouvelles boissons sans alcool, garantie 0% vraiment cool à boire.
Pour allaiter sereinement
La question allaitement et alcool mérite mieux que le conseil transmis de génération en génération sans jamais être vérifié.
Ce qui favorise la montée de lait dans la bière, c'est le malt d'orge, et les bières à 0,0 % en contiennent autant que les autres.
L'alcool, lui, bloque l'éjection du lait et passe dans le lait maternel à taux identique à celui dans le sang.
Si tu as des doutes sur ta consommation ou des questions sur l'allaitement en général, Alcool Info Service est joignable tous les jours de 8h à 2h du matin.
Et si tu veux en savoir plus sur les mythes autour de l'alcool pendant la grossesse, on en a aussi parlé.
Par Zoe Duc
